Push hands - Kraft und Energie in Bewegung, sensible Körperwahrnehmung

Push-Hands

Push Hands ist ein Spiel mit Energie und Kraft und ein unverzichtbarer Bestandteil des Taiji-Trainings. Push hands sind Partnerübungen des Taiji. Seit bald 20 Jahren beschäftige ich mich nahezu täglich mit Push hands.

Das Üben der Soloform vermehrt die innere Kraft, die Partnerübungen erhöhen die Sensibilität und steigern die Wahrnehmung für Körper-Geist-und Energiebewegungen in hohem Maße. Viele Übungsanweisungen beim Formunterricht werden erst im Zusammenhang mit den Partnerübungen verständlich. Durch die Partnerübungen entwickelt man ein äußerst feines Gespür sowohl für den eigenen Körper und seine Bewegung, als auch für den Körper und die Bewegung des/der PartnersIn. Eine fruchtbare Lernsituation entsteht dann, wenn die Übungspartner gemeinsam experimentieren und Freude am Entdecken haben.

Mein Push hands-Repertoire
steht in der Tradition von Meister Huang Xingxian und Patrick A. Kelly. Um Push hands unter bestmöglichen Voraussetzungen lernen und üben zu können, entwickelte Meister Huang 18 grundlegende Push hands-Bewegungsmuster mit Schritten und ohne Schritte. „Es ist wesentlich vorteilhafter, feste Bewegungsabfolgen beim Pushing hands zu üben und seinem Körper und Geist die richtigen Reaktionen unter kontrollierten Bedingungen beizubringen." (Interview mit Patrick Kelly. Taijiquan & Qigong Journal, Heft 10, S. 39) Erst wenn wir „richtig" reagieren, unterstützt freies Pushing hands den Lernprozess.

Meister Huang Xingxian (1910-1992) ist unter Taiji-Praktizierenden berühmt für seine außerordentlichen Fähigkeiten, insbesondere für seine Push hands-Qualitäten.
Patrick A. Kelly war nahezu 20 Jahre bis zu Meister Huangs Tod sein Schüler. Er wurde bereits 1979 offiziell von ihm in die sogenannte "Innere Schule" aufgenommen.

Push hands kann stilübergreifend systematisch, Schritt für Schritt erlernt werden. Die zentrale Frage bei allen Übungen lautet: Was funktioniert wie, wann und warum? Schon geringfügige Veränderungen und Anpassungen in der Körperhaltung und den Bewegungsabläufen haben oft große Auswirkungen auf das Übungsergebnis. Für Push hands gelten dieselben Prinzipien und Regeln wie für die Taiji-Form. Nichts geschieht durch Anwendung harter, rauer Muskelkraft. Push hands ist keine kämpferische Auseinandersetzung.

Welchen Nutzen zieht man aus dem Üben von Taiji-Push hands?

Taiji-Übungsanweisungen und Taiji-Prinzipien werden im Kontext von Push hands deutlicher erfahrbar und damit verständlicher und klarer, zum Beispiel

die aktive Kraft des Geistes (chin. Yi) und ihre wichtige Funktion bei allen Aktionen
die innere, elastische Kraft (chin. Jin)
Gleichgewicht, Zentrum, Koordination
die zentrale Rolle des Beckens bei allen Bewegungen
Alignment (Ausrichtung des Körpers bei gleichzeitig weitgehender Entspannung)

usw.

2. Die Ausführung der Form wird subtiler, genauer und bekommt eine andere Tiefe

3. Vertiefung der motorischen Intelligenz

Axel und Heri